Здоровое, стройное, рельефное тело - это не про штанги, большой вес инвентаря, пульс на грани фола и багровое от перенапряжения лицо.
Это про тренировочный процесс с умом, заботой и бережным отношением к себе. Про вовлечённость, дисциплину и восстановление. Про умение чувствовать своё тело и знать, когда стоит усилить натиск, а когда - ослабить хватку, выдохнуть и просто сделать растяжку.
Красивое тело дома за 40-50 минут 3 раза в неделю – миссия выполнима! ✓
- После оплаты абонемента вы добавляетесь в закрытый чат телеграмм.
- Каждое воскресенье в чате выкладывается новое задание на неделю.
- Тренировочный план включает задания, которые написаны текстом и видео-тренировки.
- Задания разбиты на категории:
✓ План минимум. Для новичков и тех, кто давно не занимался физическими упражнениями. У кого загруженная рабочая неделя. Женщины в период менструального цикла.
✓ План оптимум. Для тех, кто готов позаниматься на предстоящей неделе 3-4 раза и хорошенько выложиться.
✓ План максимум. Для тех, у кого есть ресурсы, желание и время – горы свернуть
- Выбирайте для себя подходящий план, меняйте его каждую неделю, получайте результат!
Преимущества программы
Вы сами выбираете день, место и время тренировки
Каждую неделю новые задания
Длительность тренировки 30-60 минут
Экономия времени
Без поездки в зал, пробок, поиска парковки, ожидания свободного тренажёра…
Экономия денег
Вам не нужен абонемент в зал и услуги персонального тренера
Удобный видео-плеер
Специальная платформа без рекламы и инфошума
Общий чат участников
С поддержкой и отчётами (по желанию)
Каждая тренировка записана от и до, под счёт, с подробной техникой в процессе выполнения упражнений. Наденьте удобную одежду, кроссовки, подготовьте инвентарь, бутылку воды и нажмите «старт».
Тренировочный процесс включает в себя:
Силовые тренировки
Функциональный тренинг
Кардио тренировки
Упражнения на баланс
Растяжка, МФР
Силовой пилатес
Для занятий вам понадобятся:
Гантели по 2-3 кг – 2 штуки
Утяжелители на липучках по 1-2 кг – 2 штуки
Набор фитнес-резинок
Фитнес коврик
Гантели по 2-3 кг – 2 штуки
Утяжелители на липучках по 1-2 кг – 2 штуки
Набор фитнес-резинок
Фитнес коврик
Стоимость программы
1 месяц
4 000 ₽
Оплатить тариф3 месяца
10 800 ₽
Оплатить тарифЧасто задаваемые вопросы
Если по каким-либо причинам вы не можете заниматься, вы можете заморозить абонемент сроком на 10 дней. Во время заморозки доступ к занятиям не расходуется. Предоставление справок, больничных, иных документов не требуется. Просто напишите мне в телеграмм.
Тренировки в записи. Вы можете выполнять их в удобное для вас время и месте.
Нет. Мои тренировки не подойдут женщинам в период беременности.
Каждую неделю вы будете получать три варианта программы: минимум, оптимум и максимум. Если вы новичок, то я рекомендую начинать с плана минимум. Обычно он включает 3 занятия в неделю.
Во избежание перетренированности я не рекомендую выполнять дополнительные тренировки. А вот повысить ежедневную бытовую активность будет отличным решением. Гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеде…
Обязательно спортивные кроссовки. Несмотря на то, что вы тренируетесь дома, на вас должна быть специальная обувь, обеспечивающая фиксацию стопы.
Бутылочка с чистой водой.
Удобная одежда.
Проветриваемое помещение.
Бутылочка с чистой водой.
Удобная одежда.
Проветриваемое помещение.
Беременность.
Кормление грудью (первые 2 месяца).
Опущение внутренних органов (3-4 степень)
Острая боль или воспалительные процессы любого характера.
Грыжа белой линии живота и паховая грыжа.
Межпозвоночные грыжи любого отдела позвоночника.
Недавно перенесенные операции и тяжелые травмы.
Онкологические заболевания в стадии обострения.
Иные заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки полностью.
Кормление грудью (первые 2 месяца).
Опущение внутренних органов (3-4 степень)
Острая боль или воспалительные процессы любого характера.
Грыжа белой линии живота и паховая грыжа.
Межпозвоночные грыжи любого отдела позвоночника.
Недавно перенесенные операции и тяжелые травмы.
Онкологические заболевания в стадии обострения.
Иные заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки полностью.