№2 Завтрак с яйцом, красной рыбой и ц/з хлебом

Ингредиенты

Хлеб цельнозерновой
40   грамм
Яйцо куриное – 2 штуки (1 яйцо = 60 грамм)
120   грамм
Семга с/с или другая красная рыба слабой соли
50   грамм
Огурец свежий
50   грамм
Помидоры черри
50   грамм
Свежая зелень
Лимон

Приготовление

1) Яйца отварите до желаемой консистенции желтка.
2) Овощи и рыбу нарежьте по желанию.
3) Выложите все ингредиенты на тарелку.

На заметку:

1) В рецепте можно использовать один вид свежих овощей. Например, только огурец, или только помидор. Общий вес свежих овощей на одну порцию 100 грамм. Также вы можете использовать свои любимые свежие овощи вместо огурца и помидора.

Пищевая ценность на 1 порцию

418 ккал

калорийность

32 г

Белки

22.5 г

Жиры

22 г

Углеводы