№2 Ужин с припущенной сёмгой и спаржей

Ингредиенты

Сёмга или форель
150   грамм
Спаржа зелёная
100   грамм
Помидоры черри
50   грамм
Горчица в зёрнах (5 грамм = 1 ч. ложка)
5   грамм
Лимонный сок (5 грамм = 1 ч. ложка)
5   грамм
Соль, перец (по вкусу)

Приготовление

1) Рыбу промойте, подсолите, запеките в разогретой до 200 градусов духовке 10-15 минут.
2) Спаржу промойте, срежьте грубые части, отварите в кипящей подсоленной воде 5-7 минут.
3) Помидоры помойте, обсушите.
4) Выложите все ингредиенты на тарелку, добавьте горчицу, соль, перец, сбрызните лимонным соком.

Пищевая ценность на 1 порцию

296 ккал

калорийность

35 г

Белки

15 г

Жиры

5.2 г

Углеводы