№1 Суп-пюре из брокколи

Ингредиенты

Брокколи свежая или замороженная
400   грамм
Картофель
100   грамм
Морковь
100   грамм
Лук репчатый
50   грамм
Вода или овощной бульон
400   грамм
Соль, перец (по вкусу)
Сливки 10% без лактозы
50   грамм

Приготовление

1) Брокколи разберите на соцветия, промойте, грубые части срежьте ножом.
2) Картофель, морковь и лук очистите, нарежьте не крупно.
3) Варите картофель в бульоне или воде 10-15 минут до полуготовности.
4) Добавьте к картофелю морковь, лук, брокколи, варите ещё 10-15 минут.
5) Пюрируйте готовые овощи с помощью блендера до однородной массы. Добавьте соль, перец.
6) Помешивая, влейте сливки, подогрейте на огне, не доводя до кипения.

На заметку:

1) Консистенцию супа регулируйте самостоятельно количеством воды (не сливок!).
2) Суп отлично сочетается с твёрдым сыром, но для соблюдения калорийности добавьте его отдельно порционно (раздел "Молочка").

Пищевая ценность на 100 г

48 ккал

калорийность

2.4 г

Белки

1 г

Жиры

6.7 г

Углеводы