№3 Салат со свеклой и брынзой

Ингредиенты

Свекла отварная или запечённая
120   грамм
Помидоры черри
50   грамм
Лук красный
15   грамм
Оливковое масло
10   грамм
Натуральный яблочный уксус
5   грамм
Соль, перец (по вкусу)
Листья салата
20   грамм
Брынза
30   грамм

Приготовление

1) Свеклу отварите до готовности, остудите, очистите и нарежьте крупными кусочками.
2) Черри помойте, разрежьте пополам. Лук очистите, нарежьте полукольцами.
3) Смешайте в чашке свеклу, черри и лук, добавьте оливковое масло, яблочный уксус, соль, перец и перемешайте.
4) Листья салата промойте, нарвите руками, выложите на блюдо. Затем выложите овощи, сверху раскрошите брынзу.

На заметку:

1) 10 грамм оливкового масла = 2 ч. ложки
2) 5 грамм яблочного уксуса = 1 ч. ложка

Одна порция рассчитана на 250 грамм.

Пищевая ценность на 100 г / 1 порцию

90 ккал

225 ккал

калорийность

2.2 г

5.5 г

Белки

6.2 г

15.5 г

Жиры

7 г

17.5 г

Углеводы