№1 Обед с киноа, яйцом и авокадо

Ингредиенты

Киноа в отварном виде – 100 грамм
Яйцо куриное варёное – 1 штука
Авокадо – 50 грамм
Лимонный сок
Шпинат

Приготовление

1) Киноа отварите согласно инструкции на упаковке, отвесьте 100 грамм в готовом виде. Обратите внимание, что после приготовления вес киноа увеличивается почти в 3 раза.
2) Яйцо сварите всмятку или вкрутую.
3) Авокадо очистите, нарежьте кубиками, сбрызните лимонным соком. Шпинат промойте.
4) Выложите все ингредиенты на тарелку.

Пищевая ценность на 1 порцию

316 ккал

калорийность

13.8 г

Белки

19.2 г

Жиры

20 г

Углеводы