№2 Обед с говядиной, картофелем и овощами

Ингредиенты

Говядина постная отварная или запечённая
120   грамм
Картофель отварной
100   грамм
Овощная смесь на выбор
150   грамм
Оливковое масло рафинированное (10 грамм = 2 ч. ложки)
10   грамм
Свежая зелень
Соль, перец (по вкусу)

Приготовление

1) Говядину предварительно отварите или запеките без добавления масла (только соль и перец). Отвесьте 120 грамм готового мяса на одну порцию.
2) Картофель очистите, отварите до готовности.
3) Сковороду смажьте оливковым маслом, выложите овощную смесь (любая заморозка на ваш вкус), притушите под крышкой до готовности.
4) Выложите все ингредиенты на тарелку, добавьте свежую зелень.

Пищевая ценность на 1 порцию

425 ккал

калорийность

40 г

Белки

17 г

Жиры

28 г

Углеводы