№3 Яйцо в "гнезде" из кабачка

Ингредиенты

Кабачок
150   грамм
Чеснок
10   грамм
Соль, перец (по вкусу)
Оливковое масло рафинированное (10 грамм = 2 ч. ложки)
10   грамм
Яйцо куриное – 1 штука (1 яйцо = 60 грамм)
60   грамм
Свежая зелень
10   грамм

Приготовление

1) Кабачки натрите на крупной тёрке, посолите, оставьте на 10 минут, чтобы они дали сок. Затем тщательно отожмите, слейте жидкость.
2) Добавьте к кабачкам молотый перец, измельчённый чеснок, перемешайте.
3) Сковороду смажьте оливковым маслом, выложите кабачковую массу в виде лепёшки с углублением в центре. Готовьте под крышкой 8-10 минут.
4) Затем в углубление вбейте яйцо, добавьте соль, перец, готовьте ещё 7-10 минут до желаемой консистенции желтка.
5) Готовое блюдо посыпьте свежей зеленью.

Пищевая ценность на 1 порцию

240 ккал

калорийность

9.6 г

Белки

17.5 г

Жиры

10.7 г

Углеводы