№1 Омлет с творогом и зеленью

Ингредиенты

Яйцо куриное – 2 штуки (1 яйцо = 60 грамм)
120   грамм
Творог зернистый крупный 5%
80   грамм
Оливковое масло рафинированное (10 грамм = 2 ч. ложки)
10   грамм
Свежая зелень
10   грамм
Соль, перец (по вкусу)

Приготовление

1) Яйца взбейте вилкой. Добавьте соль, перец.
2) Сковороду смажьте оливковым маслом (2 ч. ложки), разогрейте, влейте яичную смесь, накройте крышкой. Готовьте 2-3 минуты.
3) Затем распределите по омлету творог, снова накройте крышкой, готовьте ещё 10-15 минут.
4) Готовое блюдо посыпьте свежей зеленью.

Пищевая ценность на 100 г / 1 порцию

172 ккал

378 ккал

калорийность

13.2 г

29 г

Белки

12.7 г

27.9 г

Жиры

1.4 г

3 г

Углеводы