№2 Омлет с творогом и авокадо

Ингредиенты

Яйцо куриное – 2 штуки (1 яйцо = 60 грамм)
120   грамм
Соль, перец (по вкусу)
Оливковое масло рафинированное (10 грамм = 2 ч. ложки)
10   грамм
Авокадо
40   грамм
Творог 5% на выбор (мягкий, зернистый)
70   грамм
Свежая зелень
10   грамм

Приготовление

1) Яйца взбейте вилкой с щепоткой соли и перца.
2) Сковороду смажьте оливковым маслом (2 ч. ложки), разогрейте, влейте яичную смесь. Готовьте под крышкой 10-15 минут.
3) Пока готовится омлет, авокадо очистите, нарежьте слайсами.
4) На половину готового горячего омлета выложите творог, затем авокадо, накройте второй половиной.
5) Добавьте свежую зелень.

Пищевая ценность на 100 г / 1 порцию

172 ккал

430 ккал

калорийность

11.3 г

28.2 г

Белки

13.3 г

33.2 г

Жиры

1.4 г

3.5 г

Углеводы