Замечали за собой такие особенности: как только вы определили дату "новой жизни" и ждёте старта – начинаете усиленно есть вкусняшки и вредности? Скоро "на программу" – надо успевать! Но впрок не наешься. Более того, чем контрастнее переход с одного типа питания на другой, тем будет сложнее на старте. 

На что я рекомендую обратить внимание уже сегодня/сейчас независимо от ваших планов и намеченных дат "новой жизни".

Уберите сладкое после каждого приёма пищи. Это одна из самых распространённых привычек. «Полировать» обед/ужин чайком с вкусняшкой. А потом ещё устроить отдельный перекус. Вот откуда избыток калорий. Только не говорите, что у вас нет чувства насыщения, если вы не попьёте кофе с печенькой!

От этой привычки можно легко избавиться.

И для этого совсем не нужно убирать ваш любимый напиток после еды. Пейте свой чай или кофе, а вот сладостям найдите альтернативу.

Замените магазинные соусы домашними: на основе сметаны/йогурта/масел/горчицы…

Выбирайте консервированный горошек, кукурузу, фасоль без добавленного сахара. Это так просто. Стоит лишь обратить внимание на состав. Кстати, здесь в помощь примеры из раздела "Разбор продуктов" в базе рецептов. 

Орехи и сухофрукты строго дозированно! Не из пакетика, а из пиалы и не более 30 грамм в день.

Газировку и соки заменяем на воду с лимоном/лаймом или на фруктовый чай.

Для сокращения калорийности рациона замените твёрдые сыры на мягкие (адыгейский, рикотта) они менее жирные.

Колбасу, сосиски, ветчину замените на отварной язык, запеченную говядину/индейку.

Не ведитесь на “правильные” продукты (протеиновые батончики, шоколад без сахара), они чаще всего калорийнее обычных и у них очень сложный состав. А так же искусственные подсластители в составе.

Это не чёткие правила, как ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно делать, а всего лишь рекомендации, как убрать "пищевой мусор" из рациона, независимо от каких-либо программ.