1) Вес должен снижаться всегда.

Не должен, и не будет. Примите это сразу. И определитесь – для чего вы начинаете правильно питаться. На берегу обозначьте для себе критерии, по которым будете отслеживать прогресс. Какие позитивные моменты будете отмечать, кроме показателей весов.

Это могут быть объёмы, ориентиры по одежде. А так же, ваши эмоции, самочувствие и уровень энергии.

Показатели весов никак не должны выбивать вас из равновесия и приводить к срывам. Какими бы они не были. Кстати, желанные цифры иногда тоже приводят к дисбалансу.

«Я же получила результат – теперь можно расслабиться».

2) Всё или ничего!

Перфекционизм и желание делать всё идеально – плохие попутчики на пути к стройности.

«Я поставила цель на месяц минус 5 кг. И не меньше! Вы можете дать мне гарантию, что ваша программа сработает?!»

Нет, я не даю гарантии. Более того, очень часто такие установки приводят к срывам и откату к исходной точке. Не так давно у меня был рабочий момент, когда человек снизил вес на 4 кг вместо запланированных 5-ти. Разочаровался и слил результат в ноль.

Не стремитесь делать всё идеально. Жизнь часто может обернуться цейтнотом или форс-мажором, когда нужна будет гибкость и умение подстраиваться под обстоятельства.

3) Самосбывающиеся пророчества и навешивание ярлыков.

«Я же говорила, эта цифра для меня заколдованная! Дальше вес снижаться не будет!»

«У меня всегда так… Как только берусь за программу, так…»

«Я неудачница. Я всегда была полная. Я не похудею»

Веря в негативные установки, человек подсознательно подстраивается под них.

Мышление = поведение.

Выбрали специалиста, программу, подкрепите всё это позитивным настроем со своей стороны и двигайтесь к цели!

4) Обесценивание промежуточных результатов и небольших достижений.

Знаете такую поговорку «Курочка по зёрнышку клюёт». Уместно.

Большой результат складывается из множества маленьких шагов. Цените их, отмечайте для себя, ставьте новые БЛИЖАЙШИЕ ориентиры.

5) Чужие мысли и мнения.

«Людочка из соседнего отдела уже 5 раз забегала в нашу комнату, чтобы посмотреть, что я ем…»

«Они уже 10 раз обсудили моё новое платье, и ни одна не отметила, что я похудела на 5 кг…»

«Надо молчать, что я снова на правильном питании, а то засмеют…»

Будьте уверены, никто о вас не думает, и не следит, что вы там делаете. Потому каждый занят собой. А если что-то и говорят, то через 5 минут и не вспоминают. А вот вы как раз муссируете эту мысль в своей голове, потому что это ВАШЕ слабое звено.

Забудьте уже про Люсю из соседней комнаты, соседку Жанну или подружку Светку, у которой результат лучше вашего на 200 грамм. Обозначьте свою яркую цель и двигайтесь к ней! Размеренно, обдуманно, постепенно.